정서 조절1 아들 엄마 분노 조절 (예측하기, 환경 조절, 오염된 신호) 화를 내지 말아야겠다고 다짐할수록 오히려 더 터진다는 사실, 아들 키워본 분들은 이미 몸으로 알고 계실 겁니다. 저도 아이를 낳기 전에는 제가 이렇게 분노가 많은 사람인 줄 몰랐습니다. 그런데 아들을 키우면서 알게 됐습니다. 문제는 화 자체가 아니라, 화가 날 때 튀어나오는 말이라는 것을요. 화는 참는 게 아니라 예측하는 것입니다분노 조절이라고 하면 흔히 심호흡이나 감정 억제(emotion suppression)를 떠올립니다. 감정 억제란 내면에서 일어나는 감정 반응을 의식적으로 누르는 방식을 말하는데, 문제는 이게 단기적으로는 효과가 있는 것처럼 보여도 결국 더 크게 폭발하는 결과를 낳는다는 점입니다. 감정은 물과 같아서 억지로 막으면 수위가 올라가다가 한순간에 댐이 무너지듯 쏟아집니다.제가 직접 겪어.. 2026. 5. 3. 이전 1 다음
